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DANDASANA

  1. INHALE Entrada en la sesi�n de perro hacia adelante
  2. EXHALE Coloca el ment�n hacia el pecho. Brazos al costado. Palmas de las manos en el suelo. Pecho abierto. Piernas rectas. Pies flexibles.PERMANECE AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES.
  3. INHALE Llevar los brazos arriba hasta pasar a Paschimottanasana.

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Se trata de una posici�n activa. Todas las diferentes fuerzas de tracci�n est�n ocurriendo al mismo tiempo, como alargar la columna vertebral, alargando las piernas, flexionando los pies.
la llave del ment�n tambi�n participa, con los dem�s Bhandas.
Si el Asana se vuelve muy intenso modificar la flexi�n de la rodilla, como en B, y C.

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