PARIVRITTA PARSVAKONASANA

1. EXHALE. Abra el pie derecho a la derecha. Pie izquierdo en el piso, y ligeramente adentro Coloque el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha, con la mano izquierda en el suelo, como en A, o en posici�n de rezo, como en la B, doblar la parte de atr�s de la pierna , Colocando la rodilla en el suelo, como en C. Mire fijo a los dedos. PERMANEZCA AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES. INHALE.
2. Traiga el torso hacia arriba. Cierre el pie derecho, abra el pie izquierdo.
3. EXHALE. Repita el # 1 en el lado izquierdo.
4. INHALE. Todo el camino hacia arriba. Pies paralelos.
5. EXHALE. Camine o salte hacia la parte delantera de la alfombra.

COMENTARIOS

Para crear esa rotaci�n del torso, usted debe ejercer presi�n entre el brazo y la rodilla. Alargar la columna vertebral.
Como una variaci�n puede doblar la pierna que est� de vuelta, como en C.

Foto A

Foto B

Foto C