PARIVRITTA TRIKONASANA

1. EXHALE. Alargue el brazo derecho hacia arriba. Abra el pie derecho a la derecha, y gire el pie izquierdo ligeramente adentro. Mueva sus caderas frente al lado derecho. Coloque la mano izquierda en el exterior, en el interior de la pierna derecha en el piso, como en A, o en la pierna derecha, como en la B, como usted alarga la columna vertebral. Gire el torso a la derecha. Brazo derecho con la palma hacia a la derecha. Mire fijamente la palma derecha. PERMANEZCA AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES.
2. INHALE. Ven. Trae los pies paralelos.
3. EXHALE. Repita el # 1 en el otro lado QUEDESE AQU� DURANTE 5 LARGOS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
4. INHALE. Ven. Trae los pies paralelos.
5. EXHALE. Salte o camine traiga los pies juntos al frente de la mata.

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Una vez en el suelo lo que necesita es cuadrar las caderas. Esto se puede hacer por el regreso de cadera hacia adelante. Presione con la mano que est� en el piso, o baje la pierna, mientras que usted est� torciendo su torso hacia el cielo y arriba.