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PASCHIMOTTANASANA A

  1. EXHALE. Arrod�llese hacia adelante. Agarre los dedos grandes de los pies con el medio, los dedos �ndice y pulgar, como en A, o lo m�s lejos que puede como en la A1.
  2. INHALE. Mire la mitad arriba hacia el horizonte manteniendo el agarre. Alargue la columna vertebral.
  3. EXHALE. Arrod�llese adelante. En la opci�n que elija. PERMANESCA AQU� DUARNTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
  4. INHALE. Mire la mitad arriba. Alargue la columna vertebral para pasar a Paschimottanasana B.

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Las piernas son rectas con los pies flexibles. Como usted se vaya doblando hacia adelante tenga en cuenta la intenci�n de su mente de ir con el pecho hacia los muslos, para llegar a la m�xima alargaci�n de los tendones

Paschimottanasana A

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