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PURVOTTANASANA

  1. EXHALE. Coloque las manos en el piso detr�s de las nalgas, con los dedos apuntando a la cadera.
  2. INHALE. Eleve las caderas en forma de plataforma, al igual que en A. Si es demasiado intenso doble las rodillas como en la B, o permanezca en el piso como en el C. Vaya todo el camino de vuelta.  PERMANEZCA AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
  3. EXHALE. Suelte la cadera abajo. VINYASA.

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Qu�dese en l�nea directa entre los hombros y las manos. Se�ale sus dedos de los pies, e intente llegar al piso.

Purvottanasana

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