UTKATASANA

Para seguir la series primordiales deber� repetir correctamente Surya Namaskara A, sin permanecer en posici�n perro frente baja luego respire 5 largos y profundas respiraciones. Y salte de frente al Utkatasana

1. INHALE. Baje sus caderas, como en una silla invisible. Eleve los brazos. Codos rectos. Vea las manos. Palmas juntas, como en A, o entrelazado, como en B.
   PERMANESCA AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES

2. EXHALE. Arrod�llese hacia adelante. Estire las piernas. Manos al suelo. Mire frente a la rodilla.
3. INHALE. Mire arriba. La mitad del camino.
4. EXHALE. Salte o de un paso atr�s. Empuje hacia arriba la posici�n.
5. INHALE. Perro hacia arriba.
6. EXHALE. Perro Frente abajo para entrar al pr�ximo Asana.

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Estate en lo m�s abajo de la silla invisible. Un peque�o truco consiste en tocar con las huellas de tus dedos ligeramente el piso antes de que eleves los brazos.

Foto A

Foto B