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UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA B

  1. EXHALE. Abrir la pierna derecha hacia la derecha o hacia la rodilla, mirar a la izquierda, como en B o en B1; sino mantenga la curva de la pierna agarrando el dedo gordo del pie, como B2. QUEDARSE AQU� DURANTE 5 RESPIRACIONES PROFUNDAS Y LARGAS
  2. INHALE. Traiga la pierna derecha hacia adelante.

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Mantener las caderas derechas y equilibrar empujando la cadera derecha hacia abajo. Luego abrir el pecho en contra el resto el peso de la pierna, traer el hombro izquierdo hacia abajo
Mientras ser trae la pierna hacia adelante, b�jela levemente. Lo cual permitir� mejor la rotaci�n de la cadera.

Utthita Hasta Padangustasana B
Foto B

Utthita Hasta Padangustasana B
Foto B2

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