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UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA C

  1. EXHALE. Agarrar los pies con ambas manos, como en A o doblar la pierna y sostenerla con ambas manos, bajar la rodilla con las manos entrelazas, como en B
    QUEDARSE AQU� DURANTE 5 RESPIRACIONES PROFUNDAS Y LARGAS
  2. INHALE. Bajar la pierna y quedarse agarr�ndola.

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Mantener el torso recto mientras trae la pierna hacia su pecho. Sin emnbargo, este Asana se omite de la serie pricipal, puede ser debido a que tambi�n aparece en las series anticipadas, tambi�n se puede repetir Utthita Hasta Padangusthasana A.

Utthita Hasta Padangustasana C
Foto A

Utthita Hasta Padangustasana C
Foto B

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