VIRABHADRASANA A

1. INHALE. Viniendo de la posici�n perro frente abajo. Coloque el pie derecho entre las manos en un �ngulo de noventa grados, como en A, o ligeramente flexionadas, como en el B, o rectas, como en C. Brazos arriba. Manos juntas, y codos rectos.
   PERMANECER AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES
2. INHALE. Estire la parte de atr�s de pierna, y tu�rcelo al lado izquierdo. Doble la rodilla izquierda noventa grados. Busque los pulgares.
   PERMANESCA AQU� DURANTE 5 LARGAS Y PROFUNDAS RESPIRACIONES.

COMENTARIOS

La rodilla que s� esta flexionando tienen que estar en un �ngulo de noventa grados. Si esto crea demasiado dolor, o tensi�n, d�blelo ligeramente, o mant�ngalo recto. Mantenga las caderas cuadradas al lado que esta trabajando. Los brazos siguen permaneciendo arriba durante todo el tiempo.

Foto A

Foto B

Foto C