VIRABHADRASANA B

1. INHALE. Al terminar VIRABHADRASANA A, abrir los brazos por los costados paralelos al piso como en A, B o C; con las palmas hacia abajo, mover las caderas hacia adelante y con la mirada hacia la mano izquierda. QUEDARSE EN ESTA POSICI�N DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
2. EXHALE. Con la pierna derecha y recta moverse hacia la derecha.
3. INHALE. Abrir el pie derecho hacia la derecha mirando la mano derecha, doblar la rodilla derecha a 90 grados. QUEDARSE EN ESTA POSICI�N DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
4. EXHALE. Llevar ambas manos hacia el piso y llevar la pierna atr�s haci�ndola subir.
5. INHALE. Mirar hacia abajo del perro
6. EXHALE. Mirar hacia arriba del perro.

COMENTARIOS
Las caderas se encuentran mirando hacia delante y la cabeza a un costado!!

• Cuando sea posible doblar la rodilla hacia delante a 90 grados, de lo contrario doblarla lentamente o mantenerla derecha.
• Presionar lentamente la rodilla hacia atr�s y mantener las caderas hacia adelante.
• Mirar fijamente la mano.
• Mantener el Bhandas metido todo el tiempo.

A

Photo B

Photo C