EXHALE. En la posici�n de sentado ubicar las piernas totalmente en posici�n del loto. Llevar los brazos atr�s y agarrar los pies con las manos como en A, ya sea agarrando el codo opuesto en la postura f�cil como en B o utilizando un apoyo como en C.
INHALE. Extender la espina dorsal.
EXHALE. Doblarse hacia adelante, como en A1.QUEDARSE EN ESTA POSICI�N DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS
INHALE. Sentarse derecho.
COMENTARIOS
Elegir lo apropiado, mirando a simple vista, ya que pueda que desee extenderse hacia atr�s abriendo el pecho como en D. �Es maravilloso!
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