BHUJAPIDASANA

1. INHALE. Del ejercicio mirando hacia abajo el perro pasar de frente y enlazar las piernas con los brazos alzados, como en A; luego ubicar los pies afuera de las manos como en B (D). No quedarse ah�
2. EXHALE. Doblar las piernas y cruzar los tobillos, bajar la cabeza y traer las piernas hacia atr�s cerca de tres pulgadas del piso como en C(B) o ubicar la cabeza en el piso como en D (C).QUEDARSE EN ESTA POSICI�N DURANTE 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.

3. INHALE. Soltar y poner rectas las piernas como en A
4. EXHALE. Pasar de frente o regresar a VINYASA.

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Para poder permanecer en este Asana debe estar dispuesto a ubicar sus piernas lo m�s cerca posible de su axila, si es necesario tambi�n doblar un poco los brazos. Elegir bien, al bajar la cabeza equilibrar el peso del cuerpo primero al bajar la cabeza y luego al jalar las piernas hacia atr�s.