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JANU SIRSASANA C

  1. EXHALA. Sit�a la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo con los dedos de los pies en el suelo. La pierna izquierda estirada delante. Se�alando los dedos del pie. Agarra con ambas manos el pie izquierdo, como en C, o tan lejos como puedas, como en C1.
  2. INHALA. Mira a la mitad del horizonte manteniendo la altura. Alarga la espalda.
  3. EXHALA. D�blate hacia delante. MANTENTE AH� POR 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.
  4. INHALA. Mira a la mitad del horizonte. Alarga la espalda.
  5. EXHALA. Suelta la pierna. VINYASA

-Repite todos los pasos en el lado izquierdo-
-VINYASA-

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Si la posici�n del pie o la de la rodilla es demasiado intensa permanece en Janu Sirsasana A, o B. Se paciente!

Janu Sirsasana C

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