MARICHYASANA B

1. EXHALA. Lleva el pie izquierdo a medio loto sobre el muslo derecho. Dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho plano en el suelo, llevando el tal�n tan cerca de tus nalgas como puedas. El brazo derecho alto alrededor de la pierna doblada, la derecha, agarrando la mano o la mu�eca izquierda, como en B, o liberando el medio loto y doblando la pierna izquierda en el suelo, como en B2.
2. INHALA. Eleva la mirada a la mitad del horizonte manteniendo la posici�n. Alarga la columna.
3. EXHALA. D�blate hacia delante. MANTENTE AH� POR 5 RESPIRACIONES LARGAS Y PROFUNDAS.
4. INHALA. Mira a la mitad hacia el horizonte. Alarga la espalda.
5. EXHALA. Suelta la pierna. VINYASA

-Repite todos los pasos en el lado izquierdo-
-VINYASA-

COMENTARIOS

Se consciente de tus rodillas. Aseg�rate de elegir la opci�n adecuada para ti. Ten paciencia!