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Respiracion Ujjayi

La respiraci�n Ujjayi tambi�n referida como la victoriosa o la respiraci�n del oc�ano es un pranayama.

La Respiraci�n Ujjayi es usada durante la totalidad de la pr�ctica de Yoga Asthanga. Esta produce calor. Se dice que este calor quema todas las toxinas del cuerpo y de la mente. Esta permite que tengas m�s resistencia durante la pr�ctica y ciertamente la necesitaras.

Consiste b�sicamente en la inhalaci�n y la exhalaci�n a trav�s de la nariz, y mientras exhalamos haciendo ruido con la parte de atr�s de la garganta, como Dante Vader.

Pranayama es cualquier t�cnica en la que uses conscientemente la respiraci�n. La respiraci�n Ujjayi consiste de tres partes. Como uno inhala, el aire primero llenara el estomago, luego la caja tor�cica y finalmente la parte superior del pecho. La respiraci�n Ujjayi es tomada hacia dentro a trav�s de la nariz y liberada de la misma manera. A trav�s de la nariz se hace la respiraci�n, la respiraci�n Ujjayi es a menudo llamada la respiraci�n del oc�ano porque como el aire es inhalado, este pasa a trav�s de la garganta. Al mismo tiempo los m�sculos de la garganta son retra�dos juntos por lo que ellos se contraen. La respiraci�n deber�a sentirse a trav�s como viaja lentamente hacia abajo adentr�ndose en los pulmones, empujado por cada m�sculo en cada paso de esta forma. La respiraci�n Ujjayi es exhalada de la misma manera. Aunque debe sonar como resoplando, esta respiraci�n ayuda a crear un ritmo firme.

La respiraci�n Ujjayi puede ser usada casi todo el tiempo o durante la totalidad de las practicas como es el caso del Yoga Asthanga Vinyasa, el Yoga Flow Vinyasa y el Yoga Power. La respiraci�n es la forma que asegura que una persona toma la cantidad de oxigeno necesaria y crea energ�a para continuar con sus entrenamientos. Esta respiraci�n tambi�n limpia el sistema de toda contaminaci�n. La respiraci�n Ujjayi permite al practicante de yoga cambiar de una asana a la siguiente con facilidad y gracia, y mantiene la mente consciente en el momento presente.

 

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