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(Nota: Todas las poses se repiten dos veces)
Deep Permanente de la Postura de respiración
Postura media luna a los pies y las manos - Ardha-Chandrasana y Pada-Hastasana
Postura Difícil - Utkatasana
Postura del Águila - Garurasana
Postura Permanente Cabeza hacia la rodilla - Dandayamana-Janushirasana
Postura Permanente Forzando Inclinación - Dandayamana-Dhanurasana
Postura de Vara Equilibrada - Tuladandasana
Postura Permanente Forzando a Separar las Piernas - Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana
Postura Triangulo - Trikanasana
Postura Separando Pierna de Apoyo Hacia la Rodilla - Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana
Postura Árbol - Tadasana
Postura Dedo de pie - Padangustasana
En el Piso
Cuerpo Muerto - Savasana
Postura Removiendo el Viento
Sentado-Parado - Pavanamuktasana
Postura Cobra - Bhujangasana
Postura Langosta - Salabhasana
Postura Langosta Completa - Poorna-Salabhasana
Postura Inclinada - Dhanurasana
Postura Arreglando Firmeza - Supta-Vajrasana
Postura Media Tortuga - Ardha-Kurmasana
Postura del Camello - Ustrasana
Postura del Conejo - Sasangasana
Posturas Sentado y de Pie
Postura Cabeza a la Rodilla - Janushirasana with Paschimotthanasana
Postura Columna Doblada - Ardha-Matsyendrasana
Respirando - Kapalbhati in Vajrasana
Postura Soplado en Firme
Relajación
Postura del Muerto - Savasana
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