Marichyasana B

                           Marichyasana B                       

                           Marichyasana B1                                                  Marichyasana B2

Sientes con las piernas extendidas en el suelo. Mientras exhala, doble la pierna izquierda, colocando el talón en la ingle derecha (medio loto). Lleve el talón derecho hacia el glúteo. Coloque  el brazo derecho alrededor de la parte de afuera  de la pierna derecha y tome la muñeca izquierda en su espalda. Inhale, dirija la mirada hacia adelante, y luego exhale inclinándose hacia adelante. Repita con el otro lado.

Marichyasana B1 y B2 son otras opciones fáciles para principiantes.

Beneficios:

• Esta posición ayuda a calmar el cerebro y estira la espina y los hombros.
• También estimula los órganos abdominales, incluyendo el hígado y los riñones.
• También mejora la digestión, flatulencias y constipacion.