Marichyasana D

                       Marichyasana D                                               Marichyasana D1

                      Marichyasana D2                                               Marichyasana D3

                       Marichyasana D4                                             Marichyasana D5

                      Marichyasana D6

Siéntese con las piernas extendidas en el suelo. Mientras exhala, doble la rodillas izquierda, colocando los dedos y los talones en la ingle (medio loto). Ahora coloque el talón derecho hacia el glúteo.  Lleve el brazo izquierdo alrededor de la parte de afuera de la rodilla derecha y tome la muñeca izquierda con la mano derecha detrás de la espalda. Dirija la mirada hacia atrás sobre el hombro derecho. Mantenga por varias respiraciones. Luego relaje la posición y repita con el otro lado.

Marichyasana D1, D2, D3, (D4-D5), y D6 son otras fáciles opciones para principiantes.

Beneficios:

• Esta posición ayuda a calmar el cerebro y estira la espina y los hombros.
• También estimula los órganos abdominales, incluyendo el hígado y riñones.
• Mejora la digestión, flatulencias y constipacion.