Cuna de Bebe

Siéntese en posición sencilla con las piernas cruzadas hacia el frente. Mantenga la pierna cruzada, y tómese el pie derecho con ambas manos. Lleve la pantorrilla hacia el pecho, y con los dedos entrelazados, apoye la rodilla en el codo derecho y el pie en el codo izquierdo. Suavemente mueva la pierna como si estuviese acunando a un bebe. Luego repita con la pierna derecha.

Beneficios:

• La cuna de bebe es una buena posición para abrir las caderas.
• Estira los músculos isquiotibiales y las pantorrillas.
• Masajea los órganos internos, reproductores, el sistema digestivo, colon, hígado y riñones.
• Calma y relaja la mente.

No realice este ejercicio si tiene alguna lesión en la rodilla o cadera.