Puente - Setu Bhanda Sarvangasana

                        PUENTE ENTERO                                                  MEDIO PUENTE

Recuéstese en su espalda con las rodillas dobladas y los tobillos lo más cerca posible de los glúteos.

Para realizar Medio Puente tómese los tobillos e inhale elevando las caderas. Mantenga la posición respirando, luego relaje...

Para realizar puente entero, coloque las manos en el suelo a la altura de la cabeza, cerca de las orejas, y en la inhalación eleve el cuerpo, como se muestra en la foto. Mantenga la posición respirando y luego relaje.

Beneficios:

• La posición de puente es utilizada para liberar stress, ansiedad, depresiones leves, síntomas de menopausia, molestias menstruales (cuando se realiza con soporte), fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio.
• Se ha usado terapéuticamente para tratar asma, alta presión sanguínea, osteoporosis y sinusitis.
• La posición de puente estira el pecho, cuello y espina. Calma el cerebro, desarrolla la digestión, calma el cansancio de las piernas y estimula los órganos abdominales, pulmones y la glándula tiroides.