Gato - Vaca

                                VACA                                                                GATO

Apóyese en sus manos y rodillas, con las muñecas debajo de los hombros y  las rodillas debajo de las caderas. Mientras inhala, doble los dedos hacia adentro, deje caer el abdomen y dirija la mirada hacia arriba. Mientras exhala, desdoble los dedos, redondee la espina, deje caer la cabeza y dirija la mirada hacia el ombligo.

Beneficios:

• La posición Vaca-Gato ayuda a limpiar la carga emocional y restablece el balance.
• Es un excelente ejercicio para liberar la tensión de la espala baja, media y alta, y el cuello.
• También funciona en los brazos y hombros, el sistema digestivo, el nervio óptico y ojos, y la glándula tiroides.