Cobra - Bhujangasana

                              COBRA                                                         MEDIA COBRA

Recuéstese en su estomago sobre el suelo. Coloque las manos debajo de los hombros con los codos hacia atrás tocando el cuerpo. Inhale y lentamente estire los brazos mientras levanta el pecho del suelo. Mantenga la posición y luego relájela.

Si es muy intenso para usted, puede realizar la variación “media cobra”. En lugar de las manos, coloque los antebrazos en el suelo.

Beneficios:

• La posición de Cobra fortalece la espina y los glúteos, estira el pecho, pulmones, hombros, y estimula los órganos abdominales.
• Ayuda a liberar stress, fatiga, siatica y asma.
• Abre el corazón y los pulmones.
• Tradicionalmente, la posición de Cobra incrementa el calor corporal,  destruye enfermedades y despierta la energía Kundalini.