Águila

Párese doblando ambas piernas y balancee hacia la izquierda. Entonces doble la pierna derecha por encima de la izquierda y coloquela alrededor de ésta, de tal forma que el tobillo llegue a la pantorrilla (gemelos) izquierda.

Ahora cruce el codo hacia la derecha y coloque las manos juntas o entrecruce los dedos (es su elección) en el medio y frente a su rostro.

También puede tratar de mejorar la postura bajando aun mas el cuerpo, manteniendo el pecho derecho y lo mas atrás posible.

Mantenga esta posición con respiración larga por varias respiraciones. Luego cambie de lado.

Beneficios:

• La posición del Águila ayuda con el asma, dolor de espalda baja y siática.
• Desarrolla concentración y balance.
• Estira los muslos, caderas, hombros y la espalda alta, y fortalece y estira los tobillos y pantorrillas.
• Mejora la digestión.