Inclinación Hacia Adelante de Parado - Uttanasana

Párese con los pies juntos y las manos en las caderas. Mientras exhala, incline el torso hacia adelante, manteniendo las rodillas derechas si es posible. Lleve las manos o la punta de los dedos hacia el suelo y tómese la parte de atrás de los tobillos con las manos. Permita a la cabeza suspender hacia abajo y mantenga la posición.

Beneficios:

• Esta posición es conocida para calmar el cerebro, mejorar la digestión y estimular el hígado y los riñones.
• Fortalece los muslos y rodillas y estira las caderas, pantorrillas y músculos isquiotibiales.
• Libera el stress, depresion leve, síntomas de menopausia, ansiedad, fatiga, dolores de cabeza e insomnio.
• Se utiliza terapeuticamente para asma, infertilidad, presión sanguínea alta, osteoporosis y sinusitis.