Garza - Krounchasana

Esta es una posición avanzada, no recomendada para principiantes. Siéntese con las piernas extendidas hacia el frente. Doblando la rodilla derecha, coloque el pie derecho en el suelo al lado de la cadera derecha. La tibia y empeine descansan en el suelo con los dedos apuntando hacia atrás. Mantenga las rodillas juntas. Lentamente doble la rodilla izquierda y tome el pie izquierdo con las manos. Mantenga la espalda derecha y estire la pierna izquierda, llevando el pie hacia arriba y lo más posible al torso posible. Lo ideal es llevar la rodilla al mentón. Mantenga la posición y luego relaje.

Beneficios:

• Se utiliza terapéuticamente para flatulencia y pie planos.
• Estimula los órganos abdominales y el corazón.
• Esta posición estira los músculos isquiotibiales, rodillas y caderas.
• Mejora la función de los órganos reproductores, sistema linfático, así también como el hígado y riñones.
• Remueve la tensión menstrual en los órganos reproductores.
• También calma la mente, y reduce el stress.

No realice este ejercicio si sospecha o esta embarazada, si tiene lesión en las rodillas o en las juntas de los tobillos. La postura no es recomendable para aquellos que sufren asma o insomnio.