Héroe - Virasana

Este ejercicio se realiza sentándose entre las rodillas. Esta posición puede que no sea cómoda para gente con lesión en las caderas o rodillas, y para los que sufren artritis. Si es así, siéntese normalmente, y si se siente cómodo también puede inclinarse hacia adelante llevando la frente hacia el suelo.

Beneficios:

• Abre la espalda baja, estira los músculos isquiotibiales, y mejora la flexibilidad de la cadera, rodillas y la junta de los tobillos.
• Alivia los calambres menstruales.
• Estimula las glándulas tiroides y paratiroides, encargadas del metabolismo.
• Baja la presión sanguínea alta, y por esta razón no es recomendable realizar este ejercicio si tiene alguna afección cardiaca