Levantamiento de Piernas

Comience recostándose en el suelo con los brazos hacia los lados y las palmas mirando hacia abajo. Inhale y eleve la pierna izquierda en un angulo de noventa grados con las rodillas estiradas. Luego exhale bajando la pierna al suelo y levantando la derecha. Continúe la secuencia.

Si experimenta dolor en la espalda baja durante el ejercicio puede colocar ambas manos con las palmas hacia abajo debajo del coxis.

Si realmente quiere formar sus abdominales rápidamente, cuando baja las piernas  llegue lo más cerca posible del suelo, pero sin tocarlo.

Beneficios:

• Trabaja en el abdomen bajo