Mirar Hacia Adentro

Esta posición se realiza en posición de loto, pero también se puede realizar en posición sencilla.

Coloque los dedos índice entre las cejas y la parte de arriba de los parpados, y los dedos medios sobre los parpados. SUAVEMENTE cierre los ojos. Los dedos medios presionan gentilmente las fosas nasales. Los dedos pequeños están encima de los labios. Esto ayuda a concentrarse más en la respiración. Los dedos gordos presionan suavemente las orejas para tapar el ruido exterior.

Beneficios:

• Enfoca y limpia la mente bloqueando distracciones externas.
• Este método reduce el stress.

No realice este ejercicio si tiene glaucoma. No presione las orejas si usa audífonos. Si sufre de enfermedad en la cornea sea extremadamente cuidadoso cuando coloque los dedos en los parpados.