Pasasana

                 Preparación a Pasasana                                Pasasana posición de rezo

                 Pasasana con una rodilla                                Pasasana con 2 rodillas

Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos hacia los lados. Doble las rodillas y agáchese hasta el suelo, dejando que los glúteos se apoyen en los talones. Lleve las rodillas levemente hacia la izquierda y mientras exhala doble el torso hacia la derecha. El codo izquierdo debe presionar en contra de la parte de afuera de la rodilla derecha. El brazo derecho debe llegar alrededor de las dos rodillas y tomarse de la mano izquierda en la espalda. Mire hacia arriba. Esta es la descripción de Pasasana con dos rodillas. Mantenga la posición y luego relaje, repitiendo con el otro lado.

Pasasana en posición de rezo y Pasasana con una rodilla son otras variaciones sencillas de la posición.

Beneficios:

• Esta posición es utilizada terapeuticamente para asma, flatulencias, indigestión, molestias menstruales, siatica y tensión suave en espalda, hombros y cuello.
• Estira los muslos, ingle y espina y estira y fortalece los tobillos.
• También estimula los órganos abdominales, abre el pecho y los hombros, y mejora la digestión, eliminación y postura.