Angulo Abierto Hacia el Lado - Parsva Upavistha Konasana

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente. Separe las piernas manteniendo las rodillas estiradas y los pies con los dedos hacia arriba. Para abrir mas las piernas coloque las manos detrás de los glúteos y adelante las caderas. Luego inhale llevando el torso hacia la izquierda, y exhale tomándose los dedos de los pies con las dos manos si es posible. Luego inhale mirando hacia arriba llevando los hombros hacia atrás, y exhale inclinándose hacia la pierna izquierda. Mantenga y repita con el otro lado.

Si no puede tomarse los dedos de los pies, tómese  de las piernas lo mas lejos posible, o utilice un accesorio, como se muestra en la foto

Beneficios:

• Estira la espalda baja, músculos isquiotibiales y pantorrillas.
• Abre las caderas y los hombros.
• Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores.
• Relaja el sistema nervioso.