Posición de Punta de Pies

Párese sobre la pierna izquierda, elevando la pierna derecha (estirada o doblada) y tómese del dedo gordo del pie con el dedo índice y medio de la mano derecha.  La mano izquierda apoya en la cadera izquierda. Relaje los hombros hacia abajo y abra el pecho para ganar balance. Mire hacia adelante. La rodilla izquierda debe estar estirada en todo momento, para no perder balance. Respire largo y profundo mientras mantiene la posición por varias respiraciones. Luego cambie de lado.

Beneficios:

• Alarga la espina, alivia la siática, y promueve el balance, la digestión y la circulación.
• Desarrolla la focalizacion de la mente y el balance.
• Fortalece los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los arcos, y abre los hombros, el pecho las caderas y los muslos.
• Elonga los músculos isquiotibiales.