Beneficios: Este ejercicio normaliza el balance de ácido en el estómago, pero éste debe ser hecho diariamente sin perder ni un solo día

Cómo hacerlo: Siempre hágalo con el ESTÓMAGO VACIO. Siéntese con la postura fácil con las manos en las rodillas.

Respiración: Inhale a través de la boca poniendo la boca en forma de pico e inhale tanto aire como pueda hacia el estomago. Inhale en sorbos cortos y continuos. Luego ejerza una llave de cuello (/bhandas/Jalandhara-Bhanda-or-Neck-Lock.html) y contenga la respiración. Mueva el estómago a la izquierda hasta que haya llegado a la mitad de la longitud de tiempo que usted puede contener la respiración, luego vuelva a la posición original en la otra mitad del tiempo. Cuando no pueda contener más la respiración enderece la columna y exhale LENTAMENTE por la nariz.

Tiempo: Hágalo 3 veces. NO LO HAGA MÁS DE DOS VECES AL DÍA.