Beneficios: El nervio ciático genera molestias cuando está fuera de su lugar. Este ejercicio lo reubicará en su lugar.

Cómo hacerlo: Póngase en cuclillas con el talón en el piso. Las manos se sitúan de forma plana sobre los pies. Inhale y levante la cadera, exhale y bájela.

Respiración: Respire por la nariz. Inhale cuando levante la cadera y exhale cuando la baje.

Tiempo: 3 minutos.