¿Qué debe de tener en cuenta antes de ir a una clase de Yoga?

• Ver protocolo de una clase de Yoga.
• Practicar con el estomago vacío. No se debe de comer de 2 a 3 horas antes.
• Llevar ropa holgada que no restrinja su movimiento.
• No usar calcetines (medias) durante la clase. Hay 72.000 terminaciones nerviosas en la planta del pie, estimúlelas!
• Es mejor practicar pronto por la mañana, antes de comer y cuando la mente esta mas libre de preocupaciones y que haceres.
• Lo ideal es practicar todos los días. Pero es mejor hacerlo una o dos veces por semana que nada. La duración de su práctica personal debe de ser entre 1 y 3 horas.
• Cuando tenga el ciclo menstrual descanse al menos durante los dos días de sangrado mas intenso. Durante el resto, si decide practicar, evite las posiciones invertidas.
• Si esta o piensa que puede estar embarazada comuníqueselo inmediatamente a su profesor. Si bien el Yoga es muy beneficial durante el embarazo hay posiciones que se deben de evitar. Durante los 3 primeros meses del embarazo deben de restringirse movimientos vigorosos. Durante estos meses hay mas riesgo de perdida del feto.
• El Yoga tiene efectos curativos pero cuando la persona esta buscando la cura a una enfermedad especifica debe de hacerlo en conjunto con su medico.
• Sudar es parte de la práctica del Yoga. Prepárese a sudar pero véalo como una forma de limpieza del cuerpo. Se cree que limpiarse el sudor con una toalla incrementa la transpiración.
• Es normal sentir molestias musculares livianas y bien toleradas después de una clase de Yoga. Si el dolor es muy intenso puede ser una indicación de una postura incorrecta y en ese caso es aconsejable que consulte con su profesor.
• La respiración durante la práctica del Yoga debe ser profunda e igual. No muy rápida o muy lenta. Debe de ser placentera con el objetivo de mantener la mente alerta y consciente de la alineación del cuerpo.