VINYASA

La secuencia de las posiciones que pasan de una a la otra Asana se llama Vinyasa.
Crea movimiento, y resistencia. Hace m�s activo por la pr�ctica del Asana.
Hay dos principales posiciones que pueden proceder: Posici�n perro frente abajo o sent�ndose.

A) Posici�n perro frente abajo:

La manera apropiada es saltando enviando las caderas hacia arriba. Existe una tendencia a saltar con las piernas destacando el camino, que no permiten pasar las piernas hacia adelante.
Una vez que llega a la cima de su arquitectura, x el punto de que usted no va m�s arriba o abajo, trae la pelvis abajo. As� como empiezas ir hacia abajo lleva los muslos hacia el pecho, con las piernas dobladas, o rectas, en funci�n de Su flexibilidad.
El Bhanda debe participar en todo momento. Los Bhandas son de una gran ayuda durante Vinyasa, porque le dan el equilibrio y el control a trav�s de las posiciones.

Como alternativa, tambi�n puede caminar hacia atr�s, en vez de saltar. Lo m�s importante es disfrutar de su pr�ctica, y construirla progresivamente, de modo que no se haga da�o. Recuerde que debe hacerlo con amor!

Vinyasa

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B) Sentandose Abajo;

-Flexione las piernas, y lleve las rodillas hacia el pecho.
-Coloque sus manos en el piso de cada lado y presione.

SObre ese punto tiene dos opciones; una es menos dificultosa que la otra.

Vinyasa

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Opcion 1 (Menor Dificultad)

-Baje su cuerpo de espaldas al piso.
-Coloque sus manos hacia adelante sobre el piso.
-Extienda una pierna primero y luego la otra.
-Presione abajo en esta posici�n, Chaturanga Dandasana.
-Inhale. Perro mirando hacia arriba.
-Exhale. Perro mirando hacia abajo

Desde aqui camine o salte haciendo una A en el recorrido, y luego sientese.

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Opcion 2

-mueva las piernas hacia atras toicando el piso poniendo presion en esa posici�n, Chaturanga Dandasana.
-Inhale. Perro mirando hacia arriba
-Exhale. Perro mirando hacia abajo

desde aqui salte o camine haciendo una A en el recorrido, y luego sientese.

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