Batido Abdominal (Nauli)
Este ejercicio masajea y vigoriza todos los órganos internos, y hace que el intestino se mueva. Si practica Nauli regularmente, su sistema de eliminación se volverá mas regular. Párese con las piernas separadas, las rodillas ligeramente dobladas y las manos apoyadas en los muslos. Inhale profundamente y mientras exhala completamente, presione los muslos. Si volver a respirar, comience a mover la banda central e músculos de su abdomen hacia adelante y hacia atrás, adentro y afuera. Relaje e inhale cuando le sea necesario. Repita el proceso varias veces mas. Una vez que se haya acostumbrado a esta practica, trate el batido abdominal. Presione fuerte los muslos con la mano derecha y mueva los músculos hacia la izquierda, luego presione con la mano izquierda y mueva los músculos hacia la derecha. Repita el proceso varias veces. La mejor forma de practicar esta técnica de limpieza es con un profesor. Si tiene alguna condición medica, por favor consulte a su doctor primero.