Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal diestra tiene un efecto energizante. Aprende mas sobre como trabajan nuestras  fosas nasales (muy interesante) Haz click aquí.

 

 

Como hacerlo

• Siéntate en situación sencilla, o rock posición. Mantén la espina dorsal recta y los hombros bajos. Como un yogi.

• Cierra  con el pulgar derecho la fosa nasal de la derecha. El resto de los dedos están señalando hacia el cielo.

• Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la misma mano y exhala el total del aire a través de la fosa nasal de la derecha.

• Inhala a través de la fosa nasal derecha (siempre inhala a través de la fosa nasal que justo has exhalado). Ciérrala con el pulgar derecho. Exhala a través de la fosa nasal izquierda. Inhala a través de la fosa nasal izquierda y continua por 2 o 3 min. mínimo. Repite lo mismo empezando por el lado izquierdo.

Beneficios

• Balancea los dos hemisferios del cerebro
• Te hace más efectivo y te calma.
• Altera estados mentales, a neutral.
• Es excelente antes de tener una importante conversación o reunión para calmar los nervios.
• Es bueno como practica diaria cuando sufres de ansiedad.