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Normalmente es la más usada al final de una secuencia de Bikram Yoga. Como hacerla Siéntate en una posición cómoda. La posición mas común para este tipo de respiración es sentándote sobre los talones, aunque hay algunas otras que puedes utilizar también. Empieza exhalando enérgicamente y haz sonar el aire fuera. Al mismo tiempo debes de empujar el abdomen dentro. Entonces inhalas a través de la nariz rápidamente y sacas el aire fuera, empujando el abdomen dentro. Este tipo de respiración es hecho en un solo ritmo. Beneficios
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