Es una gran meditación cuando estas estresado,  disgustado o temeroso.

Solo con cerrar los ojos meditas respirando. Siente la corriente entrando y saliendo. Recibe cada respiración como un regalo de vida.

Utiliza el mantra “Sat Nam”, “Sat” significa verdad, mas halla del tiempo y el espacio, y “Nam” significa identidad.

Siéntete en una aptitud de gratitud. Lentamente respira,  usando en la respiración la total capacidad de tus pulmones.

Respirando menos de 8 veces por minuto hará que segregue la glándula pituitaria, estimula la intuición y te da mas conciencia. La glándula pituitaria es conocida también como la glándula mayor porque regula nueve diferentes glándulas.

Respirando menos de 4 veces entraras en un estado meditativo.