1. Siéntese en posición sencilla con la espina derecha, el mentón ligeramente hacia adentro, y los ojos cerrados y rotados hacia arriba.
2. Extienda los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3. Cierre las manos, llevando la punta de los dedos hacia la base de las palmas, y manteniendo los dedos gordos hacia arriba.
4. Inhale y lleve los dedos gordos hacia los hombros, luego exhale y vuelva a colocar las manos en la posición original, yendo lo mas rapito que pueda sin dejar que los dedos gordos toquen los hombros.
5. Continúe con respiración poderosa por dos minutos. Puede trabajar el ejercicio hasta siete minutos.