Kundalini Yoga | Meditación para nervios fuertes

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Esta meditación genera calma mental y nervios Fuertes. Le ayudará a protegerse de la irracionalidad.

Siéntese en pose cómoda con la columna recta.
Mantenga la mano derecha al nivel de la oreja con las puntas del pulgar y el anular tocándose (las uñas no se tocan).
Coloque la mano izquierda en el regazo con las puntas del pulgar y el meñique tocándose. Las mujeres deben hacer la posición inversa para que la mano izquierda tenga al pulgar y el anular tocándose al nivel de la oreja, y la mano derecha esté en el regazo con el pulgar y el meñique tocándose.
Los ojos están abiertos a un décimo de su capacidad.
Respire lenta y profundamente.

Inicie con 11 minutos y hágalo hasta por 31 minutos.
Para terminar la meditación inhala profundamente, abra los dedos, eleve las manos y sacúdalas rápidamente durante varios minutos.
Luego relájese.

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