Kundalini Yoga | Meditación cuando nada más sirve

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Siéntese en pose cómoda.
Haga una llave Venus invertida con los dedos entrelazados desde atrás.
Mantenga el plexo solar, las palmas hacia arriba, dedos apuntando arriba, y pulgares rectos.
Los ojos están abiertos a un décimo de su capacidad.
Cante el Mantra del Gurú Gaitri:
“Gobinday, Mukanday, Udaaray, Apaaray, Hareeng, Kareeng, Nirnaamay, Akaamay”.
Cante tan rápido como pueda hasta que las palabras no se puedan distinguir.
Inicie con 11 minutos y hágalo hasta por 31.

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