Kundalini Yoga | Meditación para tranquilizar la mente

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Meditación para tranquilizar la mente

Esta meditación tranquilizará la mente dentro de 3 minutos.

Siéntese en pose cómoda
Con los codos doblados, suba las manos hasta que se encuentran en frente del cuerpo a nivel del corazón. Los codos deberían estar casi al nivel de las manos. Doble los dedos índices de cada mano hacia la palma de la mano.
Júntelos para que se presionen en la segunda falange. Los dedos medios están extendidos y se tocan en las puntas. Los demás dedos están recogidos hacia la mano. Los pulgares se tocan en las puntas.
Mantenga el mudra a unas cuatro pulgadas del cuerpo con los dedos extendidos apuntando hacia fuera del cuerpo.
Concéntrese en la punta de su nariz. Inhale y mantenga la respiración mientras repite el mantra de su elección 11-21 veces.
Exhale, contenga la respiración, y repita el mantra una cantidad de veces igual.

Continúe durante 3 minutos.

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