Posiciones en el Suelo

• Posición sencilla con mudra gyan
• Posición de suelo de pies cruzados
• Sentado en posición de roca
• Posición de roca con brazos extendidos
• Posición del celibato - Brahmacharyasana
• Posición del pez - Matsyasana
• Rotación de la Pelvis en el suelo
• Flexión espinal en posición sencilla
• Flexión espinal en posición de roca
• Rotación de cuello
• Encogimiento de hombros
• Flexión dorsal sentada
• Sentado tocando el reverso de las manos
• Sentado brazos arriba & abajo
• Sentado flexión lateral
• Torsión espinal reversa - Matsyendrasana
• Posición de bebe- Balasana
• Posición de vaca y gato
• Posición de camello - Ustrasana
• Posición de mariposa - Gorabhasana o Bhadrasana
• Posición de rana - Mandakasana
• Posición de león - Sihnasana
• Posición de loto elevado del suelo - Kukktasana
• Posición de pavo real - Mayurasana
• Posición de cara de vaca - Gomukhasana

POSICION SENCILLA CON MUDRA GYAN

POSICION DE SUELO DE PIES CRUZADOS

VARIACION 1

VARIACION 2

SENTADO EN POSICION DE ROCA

CON LLAVE CUELLO

CON MAHA BHANDA - LLAVE RAIZ & DIAFRAGMA & CUELLO

POSICON DE ROCA CON BRAZOS EXTENDIDOS

POSICION DEL CELIBATO - BRAHMACHARYASANA

CONLAS MANOS EN REGAZO

CON LAS MANOS EN RODILLAS & ESPALDA HACIA ATRAS

POSICION DEL PEZ - MATSYASANA

PEZ EN POSICION CELIBATO

PEZ EN POSICION DEL LOTO

ROTACIÓN DE LA PELVIS EN EL SUELO

FLEXION ESPINAL EN POSICION SENCILLA

FLEXION ESPINAL EN POSICION DE ROCA

ROTACION DE CUELLO

ENCOGIMIENTO DE HOMBROS

FLEXION DORSAL SENTADA

CON MANOS EN LOS HOMBROS

CON BRAZOS PARALELOS LA SUELO EN GYAN MUDRA

SENTADO TOCANDO EL REVERSO DE LAS MANOS

SENTADO BRAZOS ARRIBA & ABAJO

SENTADO FLEXION LATERAL

TORSION ESPINAL REVERSA - MATSYENDRASANA

WS

POSICION DE BEBE- BALASANA

POSICION DE VACA Y GATO

NORMAL

CON RODILLA A LA CABEZA

POSICION DE CAMELLO - USTRASANA

NIVEL 1

NIVEL 2

NIVEL 3

NIVEL 4

POSICION DE MARIPOSA - GORABHASANA o BHADRASANA

POSICION DE RANA - MANDAKASANA

POSICION DE LEON - SIHNASANA

VARIACION 1

POSICION DE LOTO ELEVADO DEL SUELO - KUKKTASANA

POSICION DE PAVO REAL - MAYURASANA

POSICION DE CARA DE VACA - GOMUKHASANA

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