Los Yoga Sutras de Patanjali describen el camino a seguir para lograr la meditación, también llamada Dyana. El camino indicado debe ser seguido como es descrito, paso a paso. Un paso te guiara al siguiente. No es posible saltarse ninguno; por ejemplo, tú no puedes lograr la meditación sin primero conseguir concentración.
Primer paso: Yamas, cosas que NO debes hacer, restricciones.
Segundo paso: Niyamas, cosas que tienes que hacer.
Tercer paso: Asanas, posiciones del cuerpo.
Cuarto paso: Pranayama, control de la respiración.
Quinto paso: Pratyahara, control de los sentidos.
Sexto paso: Dharana, concentración.
Séptimo paso: Dyana, meditación.
Ultimo paso: Samadhi, bendición.
En este orden!
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Para obtener los mejores resultados con la meditación, uno debe realizar las posiciones de yoga, o Asanas, para preparar la mente y el cuerpo para la meditación. Las posturas pueden ser realizadas como poco quince minutos, o más, dependiendo del horario de la persona y sus deseos. Un periodo de relajación de no más de 11 minutos debe de seguir las Asanas.
El siguiente paso es Pranayama, o control de la respiración. Los principiantes lo pueden encontrar algo aburrido estar en posición sentada realizando ejercicios de control de la respiración. Pero esto pasara rápido! La mente sigue a la respiración, y los resultados son inmediatos.
“El resultado de la meditación es que tienes la habilidad de cambiar lo negativo en positivo – de respaldar todas tus acciones, facetas y maneras.” Yogi Bajhan.
