La ciencia de Pranayama esta conectada al sistema nervioso. Son importantes las prácticas preparatorias para la meditación. Cuando experimentamos con estas, observamos sus efectos. Algunos de sus beneficios son la calma y la relajación del cuerpo y la mente.
Antes de que entendiéramos como trabaja el sistema nervioso, los yogis sabían sobre las corrientes de energía a través del cuerpo. Estos flujos de energía son llamados Nadis.
Los Nadis no son percibidos a simple vista como los nervios y tendones, son líneas de energía sutil que recorren a través de todo nuestro cuerpo. Hay miles de Nadis a lo largo de todo el cuerpo, tres de los cuales juegan un importante y particular papel: sushumna, ida y pingala.
Sushumna es el canal central y corresponde a la columna vertebral física. Ida y pingala empiezan en la base de la columna. Ida esta asociada con la parte izquierda y termina en la fosa nasal izquierda, mientras que pingala esta asociada con la parte derecha y termina en la fosa nasal derecha. Normalmente la energía fluye a través de ambos canales alternativamente. El objetivo de las prácticas de pranayama es permitir a la energía pranica ascender a través de sushumna, lo que produce un alto estado de consciencia.
Para entender mejor como trabaja pranayama, es importante entender primero como trabajan las fosas nasales y como nos afecta. La fosa nasal izquierda esta asociada con la parte parasimpático del cerebro, la que se encarga del descanso y de reparar; la parte derecha esta asociada con la parte simpática del cerebro, la que se encarga de las reacciones de pelear o huir.
Es sorprendente saber que solo una de las fosas nasales esta trabajando en cada momento y cambia a la otra fosa nasal cada dos horas y media.
Hay dos libros interesantes los cuales hablan de la respiración al detalle. Estos libros son “Science of Breath” y “Path of Fire and Light” de Swami Rama.
Para saber más de como trabajan las fosas nasales, haz clic en la línea inferior:
http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/Hatha-Yoga/hatha-breathing.html#como3
Aunque hay diferentes practicas de Pranayama, todas ellas comparten la circulación de la respiración entre las dos fosas nasales. Algunos de los beneficios de prácticas pranayama incluyen calma y balance del sistema nervioso, purificación los nadis, balance de la corriente de respiración de las fosas nasales y estado de claridad.
Algunas prácticas ayudan a la retención de la respiración, pero estos tipos de prácticas son solo enseñadas a estudiantes avanzados porque requieren mayor control de la mente y el cuerpo, como son bandas (llaves) y mudras (posiciones de las manos).
Alternar la respiración de las fosas nasales es fácil y tiene resultados inmediatos. Hay tres principales versiones comúnmente enseñadas las cuales varían para principiantes hasta el nivel medio.
Selecciona una de estas versiones y practícala más o menos por dos meses hasta que haya sido superada. Entonces puedes añadir otras variaciones, si bien es recomendado que después de un periodo de práctica elijas una práctica diaria y no la cambies innecesariamente.
1:2 RESPIRACION
Este Pranayama te ayudara a relajarte además de crear también resistencia y también ayuda a eliminar los gases del cuerpo.
Para este pranayama, tú debes hacer la exhalación dos veces mas larga que la inhalación. La proporción es 1:2. Si tú inhalas en 4, exhala en ocho; si tú inhalas en 5, exhala en 10.
Practica este pranayama de 5 a 10 minutos todos los días por dos semanas. Esto hará que te sientas con mas energético.
