Meditación de respiración para fortalecer la mente y el sistema inmune.
Siéntese con sus piernas cruzadas y doble el brazo izquierdo hacia arriba, con el codo hacia abajo, dejando la palma de la mano al nivel del hombro, y con la mano en Surya Mudra (con el dedo gordo y el anular tocándose). Entonces doble el brazo derecho hacia arriba, con el codo hacia abajo y cierre el puno con el dedo indice apuntando hacia arriba y tapando suavemente el orificio nasal derecho.
Realice Respiración de Fuego* a través del orificio nasal izquierdo. El ritmo es rápido y puede cantar mentalmente el mantra SAT NAM, WHA HE GURU*, o 3 golpes por segundo. Asegúrese de realmente bombear el ombligo !
Para finalizar: Trabe las manos en Traba de Venus y coloquelas de frente a su rostro. Entonces inhale y trate de separar las manos, resistiendo lo que mas pueda. Cree tensión. Entonce exhale y vuelva a repetir el mismo ejercicio tres veces.
Tiempo: No hay tiempo específico para esta meditación. Usted puede comenzar con 3 minutos y a partir de allí 7, 11, 22, 31, o 62 minutos. Visite nuestra sección de meditación para mas informacion sobre tiempos y efectos de las meditaciones.
Que dijo Yogi Bhajan sobre esta meditación:
Para estar saludable, debemos tener fortaleza moral y mental. Si no tenemos fortaleza moral, no tendremos fortaleza mental. Hemos nacido con fortaleza innata, que es igual al poder de Dios. Nuestra fortaleza proyectada es creada o bloqueada por nosotros mismos, generalmente con ira, autodefensa y culpa. Para tener una fortaleza fuertemente proyectada, debemos trabajar concientemente lo que usualmente bloqueamos. Nuestros centros de energía y psique tienen que ser ajustados por nosotros.
*SAT NAM, WHA HE GURU
SAT: significa verdad.
NAM: significa nombre o identidad.
WHA HE: es una expresión de exclamación.
GURU: GU significa oscuro, RU es luz. Juntos quieren decir quien te lleva de la oscuridad a la luz.
*RESPIRACION DE FUEGO
Si usted no esta familiarizado con la respiración de fuego, por favor diríjase a la siguiente sección:
http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/breathing-home.html
No realice Respiración de Fuego durante los primeros tres días de su periodo o si esta embarazada.
