Beneficios: Esta meditación es excelente en aquellos momentos cuando una está emocionalmente fuera de balance, cuando uno tiene ganas de gritar, de dar alaridos y de portarse mal.

Nuestro comportamiento opera vinculado con los elementos; tierra, agua, fuego, aire y espacio cósmico.Nosotros somos aproximadamente 70% agua. Un desbalance de agua en el cuerpo crea presión en los riñones y esto causa molestia y preocupación. La respiración representa al aire y el espacio cósmico es representado por el ritmo de la vida.

Una persona adulta saludable normal respira aproximadamente 15 veces por minuto. ésta misma puede reducir la respiración a 4 o menos veces por minuto en un estado meditativo y esto le otorgará algo de control sobre su mente. Esto eliminará la mala conducta y aplacará la mente.

Beber agua y levantar los hombros automáticamente bajará la velocidad de la respiración y balanceará la función cerebral.

Cómo hacerlo: Antes de iniciar la meditación, beba un vaso de agua. Luego siéntese con la postura fácil y ubique la mano opuesta bajo la axila opuesta. Las palmas deben estar abiertas contra el cuerpo. Eleve los hombros bien alto, cerca a los lóbulos y aplique la llave del cuello. Cierre los ojos. /bhandas/Jalandhara-Bhanda-or-Neck-Lock.html

Respiración: Respire por la nariz largo y profundo. La respiración automáticamente bajará de velocidad.

Tiempo: 3-11 minutos. Empiece con 3 minutos y gradualmente aumente hasta 11 minutos.