Yoga y Ay�rveda; una receta para un buen sue�o de noche

Todos nosotros sabemos lo vital que es dormir bien de noche. La falta de sue�o puede causar un gran n�mero de problemas que incluyen la fatiga, el estr�s, la desorientaci�n, adem�s de poder traer cierto tipo de molestias o enfermedades. Por todas estas razones, es importante enfocarnos en c�mo todos nosotros podemos mejorar nuestro m�ximo potencial de sue�o. Este art�culo est� dise�ado en mostrar que dormir bien de noche no est� tan lejos de la realidad; todo lo que necesitas es un peque�o remedio homeop�tico.

En la filosof�a Ayurv�dica, la falta de sue�o, o dificultades en el sue�o (insomnio) est� causado por la indigesti�n. Esto puede ser un bloqueo f�sico, mental o emocional que todav�a no hemos encontrado la forma de saber que hacer o c�mo resolverlo. Esto es el porqu� los profesionales o m�dicos Ayurv�dicos han dise�ado un grupo de normas para ayudar a dirigir su vida y de esta forma crear una rutina para antes de irse a la cama y facilitar los patrones del sue�o.

Para comenzar con esto, es muy importante que prepare su habitaci�n para que sea lo m�s confortable e invitadora posible. Si tiene una luz muy brillante c�mbiela por una bombilla m�s suave, esto crea un ambiente relajante. La habitaci�n debe de estar bien ventilada para permitir una buena circulaci�n de aire. Siempre mantener un vaso de agua de la misma temperatura que la habitaci�n al lado de la cama para cuando se de el caso de que le entre sed por la noche. Ya que no se tiene que levantar a por agua, ser� capaz de dormirse mucho m�s r�pido. El agua a temperatura ambiente es tambi�n un deber ya que beber agua fr�a a mitad de la noche es una sacudida para el cuerpo. Como pijama, la mayor�a de los yogis tienen la idea y recomiendan dormir desnudo para que la ropa no te perturbe el sue�o durante la noche.

Ahora que las pautas generales est�n establecidas es importante tener una rutina. En las primeras horas de la noche evita comer comidas pesadas; esto interferir� en tu digesti�n y te har� sentir cansado por la ma�ana. Antes de ir a la cama comienza tu rutina con unas cuantas asanas (posturas de yoga) para conseguir relajarte y acomodarte. Es importante hacer esto en orden para deshacerse de toda la energ�a negativa y el estr�s, y realmente concentrarse en la relajaci�n. Investigaciones en todo el mundo apuestan por el Yoga como medio seguro para inducir a un estado de buen dormir. No est� totalmente entendido c�mo el Yoga ayuda a dormir de la manera que lo hace, pero es importante para todas las personas que sufren de insomnio que incorporen alg�n tipo de Yoga en su rutina nocturna antes de dormir.

Si ha probado todo lo arriba indicado y sigue teniendo problemas para quedarse dormido, que no cunda el p�nico!. Todav�a hay esperanza!. El insomnio es un problema com�n en nuestra sociedad conducida por la cafe�na y est� en el mismo barco que muchos otros. De todas maneras, si siente que necesita ayuda extra, hay muchas variedades de hierbas homeop�ticas que pueden ayudarle a dormir. Hierbas tales como el l�pulo, la pasionaria
o la ra�z de valeriana (por nombrar unas cuantas) pueden ser tomadas en tabletas o en forma de t� y son fabulosas justo antes de ir a dormir. Estas sustancias naturales son buenas para su cuerpo y le traer�n un efecto relajante. Ellas no trabajan con el sistema nervioso central como la mayor�a de las medicinas de prescripci�n y se venden en el mostrador con f�cil acceso.

Con el uso de remedios Ayurv�dicos y con la pr�ctica de Yoga ser� capaz una vez m�s de experimentar un buen sue�o nocturno otra vez. Aunque algunas de estas directrices no son para todo el mundo, es bueno usar algunas de ellas junto con las asanas con el fin de familiarizarse m�s con estas pr�cticas. Pru�balas, no hay nada que perder.

Felices sue�os!