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Esta meditación te calmara a ti y al bebe. Es hecha con el sonido sagrado del mantra, Sat Nam, el cual hace que dentro de todo tu cuerpo vibre el ritmo de lo infinito. Una larga exhalación cantada disminuye la tensión y desvanece la negatividad.

Como hacerla:

Sentada en una posición de piernas cruzadas (o en una silla con la espalda recta y ambos pies pisando el suelo. Coloca la mano izquierda arriba de la mano derecha, ambas con las palmas hacia arriba. El pulgar derecho cruza al pulgar izquierdo por arriba. Los codos están doblados cómodamente tocando el cuerpo. Las manos se mantienen enfrente del esternon.

Inhala profundamente y canta un SAT largo, casi al final canta NAM. Si es posible la proporcion seria de 35:1. Pero no te preocupes si no puedes hacerlo tan largo. Probablemente seras capaz de hacerlo mas largo con el tiempo.

Tiempo: De 3 a 31 minutos.

Para finalizar: Inhala manteniendo la respiración por varios segundos, luego exhala.

   
Miami Beach Yoga
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